Allenamento e tecnica
Assumi latte al cioccolato e recupera più velocemente!
Cosa bisogna assumere per recuperare dopo una sessione d’allenamento? Quali nutrienti aiutano il recupero e in che quantità? Quali alimenti e bevande sono adatte a fornire questi nutrienti? Di certo …
Allenamento e tecnica
Fai “esplodere” la tua performance!
Quanto tempo passi in palestra ogni settimana? Se sei un nuotatore agonista, la preparazione fisica è parte integrante del tuo allenamento, ma se sei un master, un amatore o un …
Allenamento e tecnica
Vuoi essere un surfista migliore? Corri a nuotare!
Inizierò questo articolo essendo il più sincero possibile e confessandoti che, in verità, il modo migliore per diventare un buon surfista è semplicemente…fare molto surf. In termini di allenamento questo …
Allenamento e tecnica
Il dorso: come nuotare “a pancia in su”
Livello: principianti A differenza degli altri tre stili agonistici, il dorso si nuota in posizione supina ed è eseguito all’indietro per tutta la durata della competizione. Oltre all’abilità motoria è …
Allenamento e tecnica
Sonno e ferritina: i segreti per una prestazione ottimale
Ti sei mai chiesto quale sia il segreto per ottenere un’ottima prestazione? Certamente il talento dell’atleta e la qualità dell’allenamento sono fondamentali, ma ci sono componenti alle quali un atleta, …
Allenamento e tecnica
Riconosci i segnali dell’overtraining!
La scienza dello sport insegna che alti volumi di allenamento sono connessi a un rischio maggiore di esaurimento fisico e mentale. Le ricerche* che esplorano la relazione tra infortuni, malattie, …
Allenamento e tecnica
Il crawl: libera lo stile!
Livello: principianti In inglese “to crawl” significa strisciare, infatti quando nuotiamo in questo stile non facciamo altro che prendere l’acqua dal davanti con le mani e spingerla alternativamente dietro il …
Allenamento e tecnica
Ecco a voi la partenza a delfino!
Livello: principianti Il delfino è lo stile che solitamente viene insegnato per ultimo in quanto richiede forza, resistenza e armonia del movimento, tutte qualità che dovresti aver già sviluppato grazie …
Allenamento e tecnica
Come scegliere il costume giusto, terza parte – Stile di nuoto e tipo di fisico: uomini
Potresti pensare che, nella scelta del costume da allenamento, gli uomini abbiano meno variabili da considerare rispetto alle donne (vedi la seconda parte), ma in realtà i criteri da applicare …
Allenamento e tecnica
Impara a…non respirare!
Hypoxia o Ipossia in medicina identifica una condizione patologica determinata da una carenza di ossigeno nell’intero organismo. Hypoxic training o allenamento in ipossia, riferito al nuoto identifica un allenamento specifico eseguito cambiando …
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