Training & Technik
Wandel deine Kraft in Schnelligkeit um!
Geschwindigkeit ist nicht bloß „das Verhältnis zwischen der zurückgelegten Distanz und der benötigten Zeit „, sondern entsteht auch aus der Art und Weise, wie die Strecke zurückgelegt wird. Die Art …
Training & Technik
Trink Schokomilch und erhol‘ dich schneller!
Was solltest du trinken, um dich nach dem Training richtig zu erholen? Welche Nährstoffe fördern die Regeneration und in welchen Mengen sollten sie verzehrt werden? Welche Speisen und Getränke liefern …
Training & Technik
Einführung in die Plyometrie!
In unserem Artikel Gestalte dein Training „explosiver“ haben wir bereits über Schnellkraft berichtet. Nun möchten wir über plyometrisches Training sprechen, welches sich zu einem der effektivsten Wege zur Verbesserung der Schnellkraft …
Training & Technik
Du möchtest deine Skills auf dem Surfbrett verbessern? Geh‘ schwimmen!
Seien wir ehrlich: Der beste Weg, ein guter Surfer zu werden, ist einfach…nun ja… ‚viel surfen‘! In Bezug auf das richtige Training bedeutet das, dem Prinzip der „Spezialisierung“ zu folgen. …
Training & Technik
Gestalte dein Training „explosiver“!
Wie viel Zeit verbringst du jede Woche im Fitnessstudio? Wenn du ein Wettkampf-Schwimmer bist, ist das Workout im Fitnessstudio von grundlegender Bedeutung für deinen Trainingsplan. Wenn du aber ein Masters-Schwimmer, …
Training & Technik
Schlaf und Ferritin: Der Schlüssel zu Spitzenleistungen
Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, welches Geheimnis hinter Spitzenleistungen steckt? Natürlich sind das Naturtalent eines Sportlers und die Trainingsqualität sehr wichtig. Es gibt aber auch andere Aspekte, …
Training & Technik
Der Startsprung beim Schmetteringsstil
Level: Anfänger Die Schmetterlings-Technik ist normalerweise der letzte Schwimmstil, den man erlernt. Er erfordert Kraft, Ausdauer und Geschmeidigkeit – allesamt Eigenschaften, die erst mit Hilfe der anderen Schwimmstile entwickelt werden. Getreu …
Training & Technik
Die Signale erkennen!
Die Sportwissenschaft lehrt uns, dass das Risiko, physische und mentale Erschöpfung zu erleiden, mit steigender Trainingsintensität zunimmt. Studien* über die Zusammenhänge von Verletzungen, Krankheiten, Stress, Übertraining und Erschöpfung haben gezeigt, …
Training & Technik
So findest du den richtigen Schwimmanzug, Teil 3 – Schwimmstil und Körperform: Männer
Auch wenn es so scheint, als müssten Männer bei der Wahl des Training-Schwimmanzugs weniger beachten als Frauen: Einige grundlegende Kriterien sind identisch. Technische und qualitative Anforderungen Was die Passform betrifft, …
Training & Technik
So lernst du deinen Atem zu kontrollieren und anzuhalten
Die medizinische Definition von Hypoxie lautet: krankhafter Zustand, der durch Mangelversorgung des gesamten Organismus mit Sauerstoff hervorgerufen wird. Hypoxie-Training ist eine spezielle Übung für Schwimmer. Dabei wird bei jedem Schwimmzug …
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