Allenamento e tecnica
Il dorso: come nuotare “a pancia in su”
Livello: principianti A differenza degli altri tre stili agonistici, il dorso si nuota in posizione supina ed è eseguito all’indietro per tutta la durata della competizione. Oltre all’abilità motoria è …
Triathlon/Acque Libere
Tutto quello che devi sapere sul nuoto in acque libere
Il nuoto di fondo comprende tutte le manifestazioni natatorie che si svolgono in acque aperte come fiumi, laghi e mari (per questo denominato anche nuoto in acque libere). Si divide in quattro categorie: nuoto di mezzo fondo (fino …
Allenamento e tecnica
Sonno e ferritina: i segreti per una prestazione ottimale
Ti sei mai chiesto quale sia il segreto per ottenere un’ottima prestazione? Certamente il talento dell’atleta e la qualità dell’allenamento sono fondamentali, ma ci sono componenti alle quali un atleta, …
Allenamento e tecnica
Riconosci i segnali dell’overtraining!
La scienza dello sport insegna che alti volumi di allenamento sono connessi a un rischio maggiore di esaurimento fisico e mentale. Le ricerche* che esplorano la relazione tra infortuni, malattie, …
Allenamento e tecnica
Il crawl: libera lo stile!
Livello: principianti In inglese “to crawl” significa strisciare, infatti quando nuotiamo in questo stile non facciamo altro che prendere l’acqua dal davanti con le mani e spingerla alternativamente dietro il …
Fitness, Salute e Benessere
Proteggi le tue spalle!
E’ luogo comune che il nuoto sia uno sport sano. Verissimo. Detto ciò, bisogna tenere in considerazioni una serie di problemi che possono insorgere su tendini e articolazioni a causa …
Triathlon/Acque Libere
I 10 consigli TOP per sopravvivere al tuo primo triathlon!
La mia esperienza nel triathlon certamente non può definirsi quella di un veterano, ma la passione per questo sport e il mio background da allenatore di nuoto mi hanno permesso …
Allenamento e tecnica
Ecco a voi la partenza a delfino!
Livello: principianti Il delfino è lo stile che solitamente viene insegnato per ultimo in quanto richiede forza, resistenza e armonia del movimento, tutte qualità che dovresti aver già sviluppato grazie …
Allenamento e tecnica
Impara a…non respirare!
Hypoxia o Ipossia in medicina identifica una condizione patologica determinata da una carenza di ossigeno nell’intero organismo. Hypoxic training o allenamento in ipossia, riferito al nuoto identifica un allenamento specifico eseguito cambiando …
Allenamento e tecnica
Endurance Training, la densità fa la differenza
Come fa un atleta a massimizzare il potenziale dei vari sistemi fisiologici del proprio corpo? La risposta è articolata e dipende dall’obiettivo perseguito. Esistono, infatti, diverse categorie di training, ognuna …
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