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Fitness, Salute e Benessere

L’alimentazione del nuotatore: orari, dieta e allenamento

Fra i problemi principali dell’alimentazione del nuotatore emergono la qualità dei pasti e l’orario in cui alimentarsi: è opportuno consigliare regimi nutrizionali composti da pasti ridotti, ma nutrizionalmente ricchi e differenti …

Scritto da: Martina Pica 10 Ottobre '17 0

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Allenamento e tecnica

L’importanza del dorso ad un solo braccio

La tecnica monolaterale, come il dorso ad un braccio, permette al nuotatore di pensare a ciò che sta accadendo in acqua. L’attenzione è focalizzata sia sulla posizione del corpo che …

Scritto da: arena coaches 3 Ottobre '17 0

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Al femminile

Nuoto per tonificare i punti critici!

E’ nella nostra natura umana essere critici nei confronti del nostro corpo e, se da un lato ci concentriamo sui nostri punti forti, dall’altro tutti abbiamo dei punti critici su …

Scritto da: Arena 28 Settembre '17 0

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Triathlon/Acque Libere

Il gran fondista… di acque libere

L’acqua è il tuo elemento, ma la corsia della piscina ti va un po’ stretta? Ami perderti nel suono ciclico delle tue bracciate senza interruzioni, avendo però prima studiato bene …

Scritto da: arena coaches 26 Settembre '17 0

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Fitness, Salute e Benessere

Voglia di cambiare? Prova un nuovo sport acquatico questo autunno!

In questo blog ci occupiamo principalmente di nuoto, praticato a livelli competitivi o semplicemente per il piacere di stare in forma e la maggior parte delle persone va in piscina …

Scritto da: Arena 19 Settembre '17 0

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Fitness, Salute e Benessere

Aiuto, un crampo! Consigli e rimedi per affrontarlo

Se pratichi sport con costanza prima o poi dovrai farci i conti: il maledetto crampo. Un dolore improvviso, di varia intensità, uno spasmo involontario dei muscoli che ci costringe a …

Scritto da: Arena 15 Settembre '17 0

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Allenamento e tecnica

Tecnica di nuoto: Gambe delfino a 360°

Un esercizio per migliorare la sensibilità in acqua da provare a tutte le età. Potrebbe sembrare un gioco, ma le gambe a delfino a 360° racchiudono in sé tutte le …

Scritto da: arena coaches 12 Settembre '17 0

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Allenamento e tecnica

Il Fondista

Quali sono le caratteristiche di un atleta fondista? E quali sono gli aspetti da allenare con più attenzione? Il fondista – altrimenti conosciuto come il macinatore di chilometri – è, …

Scritto da: arena coaches 8 Settembre '17 0

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Allenamento e tecnica

Poco tempo per allenarti? Ecco degli esercizi (dentro e fuori vasca) fatti apposta per te! [Parte 4]

Proposta di allenamento fisico e natatorio direttamente sul bordovasca per neofiti o per chi ha poco tempo a disposizione. Eccoci al quarto “appuntamento” dedicato a tutti coloro i quali hanno …

Scritto da: arena coaches 5 Settembre '17 0

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Fitness, Salute e Benessere

“L’orecchio del nuotatore”: come riconoscerlo e come curarlo

Il nuoto è uno sport molto importante per la tua salute in grado di offrirti molti benefici sia a livello fisico che a livello mentale. Purtroppo però dovresti evitarlo in …

Scritto da: Marco Borreca 1 Settembre '17 0

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