Fitness & Wellness
Raus aus dem Bett! Einige Tricks fürs Schwimmen am Morgen
Ich könnte mich nie als Morgenmensch bezeichnen. Eingehüllt in der warmen Bettdecke aufzuwachen, ist ein so wunderschönes Gefühl, dass ich kaum die Motivation finden kann, aufzustehen. Das gilt umso mehr, …
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Warum verbessere ich mich nicht?
Einsteiger, die sich erst kürzlich dem Schwimmen genähert haben, laufen oft die Gefahr übersteigerte Erwartungen, in Bezug auf ihre Leistungen im Wasser, zu hegen. Es kann frustrierend sein, wenn die …
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Ein paar Empfehlungen zur schnellen Erholung nach dem Training
Damit dein Körper gesund und leistungsfähig bleibt, musst du lernen, dich selbst zu lieben und deiner Erholung genauso viel Achtsamkeit zu schenken, wie dem Training. Die Erholungsphase ist ein sehr …
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Schwimmen und Zöliakie: 5 glutenfreie Lebensmittel, die Energie fürs Training liefern
Athleten mit Zöliakie fällt es oft schwer, Lebensmittel zu finden, die die notwendigen Nährstoffe für ihr Training liefern. Welche Lebensmittel sind dafür geeignet? Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, die den Dünndarm …
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Schwimmen macht smart
Entdecke die Vorteile des Schwimmens für das Gehirn Das sollten alle Schwimmer wissen: Neben der positiven Wirkung auf den Körper verbessert Schwimmen auch die geistige Gesundheit und die Gehirnkapazität. SO …
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Freistil: Ohne Rollen ist Kraft nutzlos
Wir haben uns bereits angesehen, warum die richtige Position im Wasser für den Vorwärtsantrieb so wichtig ist. Deine Arme und Beine richtig zu koordinieren, bedeutet auf der einen Seite, sich …
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3 Lebensmittel, auf die ein Schwimmer nie verzichten würde
Auf welche Lebensmittel würde ein Schwimmer nicht verzichten? Finden wir es heraus! Über die Essgewohnheiten von Schwimmern haben wir bereits geschrieben. Abgesehen von den Nahrungsempfehlungen vor und nach dem Training, …
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Fitness im Urlaub: Joggen am Strand
Laufen am Strand ist eine tolle Möglichkeit, auch im Urlaub Sport zu treiben. Es birgt aber auch ein paar Risiken. Wenn du diese Tipps beachtest, sinkt das Verletzungsrisiko deutlich. Wenn …
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Schwimmen ein wichtiger Verbündeter gegen starkes Übergewicht
Wir können uns die schädlichen Konsequenzen nur vorstellen, die diese Krankheit dem Individuum, das an starkem Übergewicht bzw. Adipositas / Fettleibigkeit leidet, verursacht. Worum geht es konkret? Was ist Adipositas …
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Knöchel: warum und wie man sie verstärkt
Für Schwimmer ist der Knöchel sehr wichtig. Der Grund ist sehr einfach: Er fungiert als Bindeglied zwischen Bein und Fuß. Die Bewegung der Beine wird durch die Füße abgeschlossen, aber …
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